主要功能:增强身体手臂肌肉力量,提高身体双臂运动协调能力和肌肉灵活性,加强手臂柔韧性和运动耐久力,缓解和放松身体上肢运动后的肌肉疲劳,疏通上肢肌肉经络。坚持左右反手转动可以预防和消除肩周疾病,提高手臂的摆动角度和扭动角度,并有效防止上肢肌肉老化。
运动方法:面对立式双人转轮健臂器一侧转轮站立,身体自然挺直,单手抬起握住转轮上的红色钮,失重式喂料机顺时针、逆时针方向均匀转动,失重式喂料机然后交替换手练习。面对转轮健臂器一侧转轮站立,身体保持自然直立,双手抬起握住转轮上对称红色钮,失重式喂料机然后进行双臂左右扭动转动练习。
运动时间:使用转轮健臂器进行手臂肌肉锻炼,建议每个锻炼方法各练习2~4组,每组各转动练习4~8分钟。
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